Απομάκρυνση από την επικίνδυνη περιοχή
Σε περιπτώσεις όπου οι συνθήκες το επιτρέπουν, η πρώτη και πιο αποτελεσματική ενέργεια είναι η απομάκρυνση από την περιοχή που πλήττεται από τον καπνό. Η σύσταση αυτή είναι ιδιαίτερα σημαντική όταν η έκθεση στον καπνό είναι έντονη και παρατεταμένη. Η απομάκρυνση από την περιοχή επιτρέπει στον οργανισμό να ανακάμψει από την έκθεση σε επιβλαβή σωματίδια, προστατεύοντας παράλληλα το αναπνευστικό σύστημα από περαιτέρω ερεθισμό.
Περιορισμός κινήσεων και διαμονή σε κλειστούς χώρους
Όταν η απομάκρυνση από την περιοχή δεν είναι εφικτή, ο ΕΟΔΥ συνιστά να περιορίσετε τις μετακινήσεις σας και να παραμείνετε σε κλειστούς χώρους για όσο διάστημα το φαινόμενο παραμένει ενεργό (σ.σ. εκτός βέβαια εάν έχει ζητηθεί η εκκένωση της περιοχής). Η παραμονή σε εσωτερικούς χώρους μπορεί να μειώσει σημαντικά την έκθεση σε καπνό, αρκεί να ληφθούν ορισμένα προληπτικά μέτρα.
Για να διασφαλίσετε την ποιότητα του αέρα μέσα στον χώρο σας, βεβαιωθείτε ότι τα παράθυρα και οι πόρτες παραμένουν κλειστά, περιορίζοντας την είσοδο του καπνού από το εξωτερικό περιβάλλον. Επιπλέον, χρησιμοποιήστε κλιματισμό με λειτουργία ανακύκλωσης εσωτερικού αέρα, εξασφαλίζοντας παράλληλα ότι τα φίλτρα του συστήματος είναι καλά συντηρημένα και λειτουργούν σωστά. Αυτή η ενέργεια μπορεί να συμβάλει στην απομάκρυνση των σωματιδίων που πιθανόν έχουν εισχωρήσει στον χώρο.
Αποφυγή δραστηριοτήτων που μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση
Είναι επίσης σημαντικό να αποφύγετε δραστηριότητες που μπορούν να επιδεινώσουν την ποιότητα του εσωτερικού αέρα, όπως το κάπνισμα στους κλειστούς χώρους και η χρήση ηλεκτρικής ή συμβατικής σκούπας. Η λειτουργία της σκούπας μπορεί να ανακατανέμει τα σωματίδια του καπνού που έχουν εναποτεθεί σε επιφάνειες, επιδεινώνοντας έτσι την ποιότητα του αέρα που αναπνέετε.
Ανανέωση του αέρα και εξωτερικές δραστηριότητες
Σε περιόδους που η εξωτερική ατμόσφαιρα καθαρίζει από τον καπνό, φροντίστε να αερίσετε τους εσωτερικούς χώρους ανοίγοντας τα παράθυρα. Η ανανέωση του αέρα είναι σημαντική για την απομάκρυνση των σωματιδίων που έχουν παγιδευτεί στον εσωτερικό χώρο κατά τη διάρκεια της παρουσίας του καπνού.
Όσον αφορά τις εξωτερικές δραστηριότητες, ο ΕΟΔΥ συστήνει να τις αποφύγετε όσο διάστημα υπάρχει καπνός στον αέρα. Η έκθεση σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα που προκαλεί η εισπνοή καπνού, ιδιαίτερα σε άτομα με αναπνευστικά ή καρδιαγγειακά προβλήματα. Εάν είναι απολύτως απαραίτητο να βγείτε έξω, φροντίστε να φοράτε μάσκα υψηλής προστασίας, όπως αυτές του τύπου Ν95, FFP2 ή KN95, που μπορούν να φιλτράρουν τα επιβλαβή σωματίδια του καπνού.
Πρόληψη και υγιεινή του οργανισμού σας
Η σωματική καταπόνηση κατά τη διάρκεια έκθεσης στον καπνό πρέπει να αποφεύγεται, καθώς μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση του οργανισμού. Επιπλέον, η κατανάλωση άφθονου πόσιμου νερού και υγρών είναι απαραίτητη, ιδιαίτερα σε περιόδους έντονης παρουσίας καπνού, για να διατηρηθεί ο οργανισμός σας ενυδατωμένος και να βοηθηθεί στην αποβολή των τοξινών.
Αντιμετώπιση συμπτωμάτων και αναζήτηση ιατρικής βοήθειας
Σε περίπτωση που παρατηρήσετε συμπτώματα όπως επίμονος βήχας, δυσκολία στην αναπνοή, σφίξιμο ή πόνο στο στήθος, ταχυκαρδία, ναυτία, ασυνήθιστη κόπωση ή ζάλη, είναι σημαντικό να αναζητήσετε άμεσα ιατρική βοήθεια. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύουν υπερβολική έκθεση σε καπνό, η οποία απαιτεί άμεση αντιμετώπιση για να προληφθούν σοβαρότερες επιπτώσεις στην υγεία.
